Fit in 12 weken

Sport en beweging zijn levensbelangrijk voor een goede gezondheid!

• minder stress en kwaaltjes
• meer energie
• een kleinere kans op overgewicht

Het kan allemaal door meer te sporten. Maar toch kiezen nog teveel mensen liever voor TV of PC. Daarom schakelt het sportbeleid nu in een hogere versnelling, met het programma 'Fit in 12 weken'. Het uitgangspunt is simpel: mensen willen vaak wel meer bewegen, maar missen het laatste zetje om zelf de sportschoenen aan te trekken. Of ze starten wel vol goede moed, maar haken dan vroeg af door gebrek aan tijd of snel merkbaar resultaat.

Proef, meting en schema

Aan de hand van een uithoudingsproef op de fiets en het meten van de lichaamssamenstelling krijgen de deelnemers een rapport met hun huidige fysieke toestand. Op basis van de resultaten van de fitheidstest ontvangen ze een individueel trainingsschema voor twaalf weken. In het resultatenboekje staat gericht trainingsadvies. Een twaalf wekenschema geeft aan wat men moet doen om één fitheidsniveau te stijgen. Dit kan voor verschillende sporten waarbij uithouding centraal staat, zoals lopen, wandelen, fietsen of zwemmen. Na twaalf weken volgt een hertest.

Twaalf weken

Twaalf weken volstaan dus om je heel wat fitter te voelen. Een haalbare kaart voor velen, en dat is net de sterkte. Want een langere trainingsperiode schrikt vaak af. Maar ook net lang genoeg: we hopen immers dat de deelnemers na twaalf weken de sportmicrobe te pakken hebben en actief blijven. Met onze sportregiowerkers zetten we alleszins een aanlokkelijk programma op.

Fitte boeken in de bib

De bibliotheken van deelnemende gemeenten ontvangen vanuit het streekgericht bibliotheekbeleid een ondersteunende wisselcollectie met boeken, flyers en affiches om een themastand mee in te richten. Op die manier kunnen deelnemers aan het programma terecht in de bib voor aangepaste literatuur en omgekeerd worden bibliotheekgebruikers geattendeerd op het programma. Elke collectie bestaat uit een 25-tal boeken over fitheid, sport, gezonde voeding, enz.

Jij ook fit in 12 weken?

Alle sessies van 'Fit in 12 weken' in de provincie